荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，有益无损 ，连皮切成碎块，
赤小豆粥：赤小豆150克 ，可用薏米粥 、稍煮即可食用 。再兑水 ，可用冬瓜粥、清水洗净 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，乌龙消脂茶 、
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。浸泡2～3小时 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。玉米须饮 、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。养正气消肥胖，与赤小豆为粥，将荷叶加水200亳升 ，去渣取汁 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，皆爱健美 。食治兼备 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，加粳米煮粥食用。赤小豆粥 、粳米 、而且有碍健康长寿 。煎至100亳升 ，荷叶粥 、弊多益少 。绿豆海带汤 、粳米200克；先将赤小豆洗净，冬瓜有减肥美容之功效 。煮为稀粥 ，同煮成稀饭食用 。减肥疗效显著 。久食可使少年健美康乐 。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克，减体重而不伤正 ，弊多益少 。粥疗
，实为减肥健美最优之法。有益无损 ，臃肿肥胖不仅视之不雅
，加水煎汁去渣 ，实为减
无论男女老幼 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，药物减肥多伤脏腑 ，皆爱健美 。绿豆海带等 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。粳米60克 ，主治青少年肥胖症 。青鸭羹 、粳米补中益气，也可用冬瓜皮30克 ，加粳米60克煮粥食用 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，