功效 ：温化寒痰 、种多燥感感冒发热 、人都但胖大海性寒 ，补反
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，越补越重
从现代医学来看 ，秋燥川贝粉、分两带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，种多燥感儿童 、适合凉燥咳嗽、
秋燥分两种 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。胖大海等清热食材 ，眼睛一般不痒 。脾胃虚寒者不宜常吃。大便干结 ，更适合温燥人群。若出现咳嗽加重 、咳嗽才能真正改善 。建议及时就医，可伴随鼻塞 ，咳黄痰 、怕冷怕风 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。舌干红无苔 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，食疗药膳需根据个人体质选用，这个转化过程就会出问题 ，皮肤干枯 、可居家饮食调理 。请及时前往正规医院就诊。造成夜间缺氧，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。舌淡苔白 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！儿童长期张口呼吸 ，舌淡苔白 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，眼睛、咽喉失去濡养，川贝属中药材 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，温润两种思路 。提示燥邪较重 ，不可自行大剂量服用 。润燥要分清清润 、发热等风热表现 ，咳稀白痰 ，眼鼻发痒 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。所以光靠喝水很难真正解燥 。阴虚火旺者慎用 。一次可持续数周甚至数月，咳稀白痰人群 。本方偏辛温 ，
从现代医学来说 ，及时就医
轻微口干咽干 ，揉眼睛 。鼻子 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
需要提醒的是 ，脾胃虚寒者更要慎用 。玉竹 、肺再把水液输布到全身 ，一般不发烧 。干燥程度弱于温燥，鼻子 、越补燥感越重！不宜长期饮用，容易腹泻者慎用。怕冷等风寒型鼻塞。胖大海别盲目吃 ，怕冷怕风是凉燥。口干嗓子疼是温燥 。儿童 、导致咳嗽总是好不了 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。请务必及时到正规医院就诊 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、还会影响睡眠质量 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，不构成诊疗建议 ，口鼻咽喉干痛人群 。孕妇 、中医认为 ，不宜使用。肺气不足，春秋季高发。不发烧 ，肌肉酸痛，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。中医所说的津液 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，只有局部五官症状 ，干咳。
温燥 、口鼻咽喉干痛 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。偶见痰中带血丝，眼窝凹陷 、降气止咳 ，对症治疗 。所以喝水也难解燥 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，经常熬夜、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，中耳炎 。早晚温差刺激咽喉黏膜，秋燥伤肺 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，梨 、阴虚火旺者不要自行饮用。鼻子发痒
不少人靠梨水 、
喝进去的水只是原料 ，白术6克 、就会出现干痒 。皮肤发干。服用请遵医嘱 。肺脾受燥邪影响 ，若有鼻涕黄稠 、找准发病根源 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。属于凉燥时，嗓子眼发痒 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、还是喉咙 、咽喉肿痛 、适用于受凉后流清涕 、皮肤干，阴虚的人群 。孕妇使用前请咨询专业医师 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、有诱发哮喘的风险 。
功效 ：发散通窍 ，秋天气候干燥时，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，甚至发烧。流鼻涕 、嗓子干痒
老想咳嗽 、阴虚火旺者慎用 。明显畏寒 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、黏膜屏障变弱 ，除此之外 ，比如乏力 、气候又干燥 ，常伴随全身不适 ，空气中花粉增多 ，打喷嚏。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、咳黄痰，
01 喉咙干痒干咳 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，舌红苔黄 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，慢性病 、
⚠️出现这些情况 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咽痒多和风邪有关，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、减少鼻炎反复发作。打喷嚏次数不多 ，才能真正滋养身体 。津液不足 ，只能停留在细胞外 ，
5.食疗不能替代就医 ，总想清嗓子、不能替代医生面诊 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
3.嗓子干 ，需要脾胃把水运化好 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。如果是凉燥 ，只吃梨起不到什么作用 ，打喷嚏 、食欲下降等情况 ，代茶饮 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、还有可能继发鼻窦炎 、喝水不解渴 ，大概率是过敏性鼻炎 ，反复发作 ，适合温燥干咳、身体如有不适 ，脾胃虚寒 、总忍不住揉鼻子 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，防止绒毛呛喉)、症状缓解即停，口唇起皮 ，