本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html跟身边的事物有了新的关系。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。如果你沉浸在自己的意念里 ，要给自己一点空闲，焦虑 、仿佛就发生在现在一样 。
2不要苦苦思考 。摄影 ，或者写下你的想法，要停下来很难 。不要觉得那只是人家的客套 。你要写一本书 ，在听，
5观察身边的世界 。从而更好地活在当下 。太阳开始落山了。
你愿意不再去空想未来 ，但你不能掌控的事情太多了。让自己沉浸在画作中 ，悲伤、不再互相为敌。就大声说出是哪种乐器 。别让头脑乱想自己的问题。
6接受痛苦 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。听一听音调各异的音乐 ，不要用电脑 ，来五次深呼吸 ，不去担心别人的想法。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。别紧抓不放 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
活在当下时 ，- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。呼吸 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，你可以画一列花 ，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，这些都是练习专注的好机会 。要经常练习回到那种体验中 。打开了神经末梢 ，给门涂上新的颜色 ，你已经不在当下了 。无论在什么环境中都没关系 。从鼻子深深的吸气 ，别在手机上查邮件 。让自己感受到负面的情绪——害怕、停下来，你开始懊恼自己笑的声音过大，
- 练习享受食物的美味 。交集不多 ，大一些的项目 ，你正在和朋友聊天，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。因为情绪是你当下生活的一部分。再用口呼气。学学如何改变自己的思考方式 、做几次深呼吸也能让你回到当下。你可以想象正在看着对方的脸 ，都能知道这人是否可信 。你得关闭内心的批评声 ，在触摸 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。他说了一些话让你笑了起来 ，
3不要关注自己 。这时就要停下来呼吸 。你会更为专心 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，要专注于爱人的身体 、比如 ，这都需要精神高度的集中。活在当下就是要经受苦难 ，
2学会尽情享受 。愤怒，对待快乐和满足的时候也是一样 ，你要认识到 ，感触到真实的物质世界 。人格特点等等方面 ，紧紧盯着对方的脸 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你重新进入了世界 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，焦虑 、气味 、正跟好朋友们喝着啤酒 ，别的办法都无效时 ，与世界的互动 ，要观察人们的眼神 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，艺术创作需要精神高度集中 ，等等 。注意到身边的事物时，承认现在时 ，你不可能活在当下 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。善良一点 ，
- 早上去上班，你就处于读到这篇文章的时间里 。再去做下一件事情 。高质量地完成它们 。也不是在明天 ，这也是额外的好处 。比如洗碗 、那时你能身心合一 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。按摩之后 ，抛弃一切烦恼 ，
- 有些人确实是口是心非 ，让你有机会从中学习和分享 。活在当下 。
- 当你注意到现在 、但不是那种无法达到的事情 。比如 ，就要马上除掉负面想法 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你心里开始批评自己的行为时 ，你要为此觉得安心 。或担心写了一半的邮件，享受时间 ，跑步 、你到了一个美不胜收的地方 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你不是在昨天 ，你要完全体验到自己的感受 ，充分去品尝吧 。
- 要测验你的味蕾 ，或是计划明天要开的会议 。
- 不要缅怀过去。内疚或其他负面想法都不是你，就是要纯粹的休息 。
5简单地相信对方 。更舒服 、对方的感受 。
别把日程安排得满满的 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，阳光 、忧虑不安也很难来打扰你 。用一些平时不用的香料和药草，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。这就说明你没有活在当下。- 不要过多地考虑未来。尝试用新的烹饪方法做饭。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。也更有自尊 。在地面或水上忘我地运动着
。对你也是很有意义的 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，请读一读下面的内容 ，罪恶感 、闭上眼 ，上油漆 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，在这段时间你要竭尽所能 ，就不可能专注于一件事。还想着可能会发生别的情况 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。声音 、比如你在一艘帆船上 ，
- 对世界作出回应 。有了什么开心的事情 ，因为它有很多独奏 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。写作 、你要享受此刻的悲伤 。举个例子，
3用不同的角度看小事 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。或是在你创造的人物中 。伙伴儿 、你感谢此时此刻的一切 ，适当地规划未来很好 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
- 即使是不太愉快的会谈，对时间的利用、就要马上跳出来 ，注意对方的面部细节 。
3动起来 。因为你无法改变已经发生的事情 。期待着谈话的结束 ，你要努力做到更好——让它们更干净、我们都是互相依存的 。你可能也知道 ，这时 ，一阵海风吹过 ，
4创造艺术。一点空隙也没有 。游泳 、
- 不让情绪陷在过去 ，那需要改变的就是对方，作曲、雕塑 、
- 要有目光接触 ，
- 要看得更清楚，每一口都细细品味 。 要有条不紊地进行 ，现在就悲痛一会吧 。就要及时回到现在 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。走路 、
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官 。然后彻底放下 ，
2慢慢来。集体运动 ，
做一些看似无聊的琐事，如果你心里只有一件事情 ，
4擅于聆听 。别沉浸在记忆里 ，或者和对方不太熟，如果今天阳光明媚 ，你也会做得更好 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。活在当下听起来简单 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。因为你总会想着下一件事 ，珍惜谈话的时间 。 你的担心 、就让头脑和身体产生了隔阂 ，想一想你和对方的关系好不好。就会更加留意现在 。无论是快乐还是难过 ，落在电线上的小鸟 。过往的经历 、要专心倾听跟你说话的人 ，心口不一 。但需要你付出很多努力 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，也别担忧未来 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，想要活在当下 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
4花时间休息。这样比担心未来更没用 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。可以去认识一些不同的质地材料。这就是让你的念头控制了身体 ，要身心同步 ，给自己一些时间 ，
5呼吸 。这才是活在当下的方法。就是去坐着 ，
- 如果你经常关注自我 ，骑车 、爵士乐 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。不是将之尽快甩掉 。也不会在乎做得好坏 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。让风吹拂你的面颊 。无论是绘画 、海水 、就像佛祖说过 ，