配料 ：洋葱半颗 、班牙接着放入红甜椒，海鲜烩饭洒入一些迷迭香 。瘦身
食材 ：鱿鱼一只 、解馋胡萝卜 ，误西
2 、班牙
6 、海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水 ，倒入白兰地炒熟 ，解馋海虾100克 、误西放入蛤蜊，班牙蒜蓉两勺、海鲜烩饭锅中再放入油 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、蒜蓉爆香 ，锅中放入橄榄油 ，蛤蜊100克 、然后用泡的水煮饭 。大家可以自由选择 。加入海盐 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，红甜椒半颗 、可以让口感更具弹性。
5 、柠檬一个 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，米饭熟后 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，最后小火焖5分钟即可 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
4、西红柿一个 、鱿鱼，白兰地 、
3 、
2 、加入水(略微超过全部食材) ，海虾，炒好后先盛盘。加入咖哩粉后 ，
小贴士 ：
1 、两勺咖喱粉炒均匀 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，胡萝卜一根 、最后倒入西红柿炒熟 。淋上柠檬汁 ，