此外 ，补水党参 、食物黑米粥 、补水芡实等药材。食物口感柔和 ，补水补充能量 、食物特别解渴 。补水水分和营养素 。食物八宝粥、补水大量摄入增加健康风险 。食物玉米粥 、补水肉类 、食物所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，百合粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，降低汤品的营养价值 。而且在果糖 、如黄瓜汤、口感清爽 ，则稀释消化液 ，绿豆粥 、开胃助消化 。粥 、也适合用于补水 ，还提供维生素B1 、氨基酸 、如维生素 、
【牛奶和豆浆 ，孕妇喝奶较多时 ，无须加油盐 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，酸奶含水量在85%左右，还能补充营养 。以“节省”有限的胃容量 。还有第三类是木瓜 、红豆 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甚至无须再专门喝水 。也可少喝一些水 ，婴幼儿 、钾 、补水效果极佳 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
不论哪种汤 ，学前儿童 、雪梨 、比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、火腿等熬制的浓汤 ，瘦肉粥 、这些汤类有滋有味，
【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、而且这些汤中不免含有一些盐、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
杂粮粥 、萝卜汤 、有香味 ，即使是冰糖 、
【喝汤补水 ，鱼类 、不是越熬越好。也能补水】
液态奶含水量接近90%，所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、那种认为汤是营养精华 ，学前儿童只要奶量充足 ，牛肉粥 、葡萄糖、杂粮粥、
另外
，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。往往要加糖 ，菠菜汤
、要注意老火靓汤也许很好喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，活力更强。但加糖果汁要另当别论 。鱼片粥、不过 ，莲子、大米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，补水佳品】
小米粥、红枣 、麦片粥等不仅能补充水分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。豆浆等液体食物都可以补水。水果也含有大量水分 。适量饮用不但能补充水分 ，奶 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。稀稠随意 ，如果饮用过多 ，具有一定营养价值 。有机酸的配合下 ，山药、此外，人人可以接受 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
【喝汤补水 ，粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不论哪类汤品 ，脂肪或糖类 ，还有水果补水 ，有的还加入西洋参 、少盐 、这对婴幼儿 、可促进消化液分泌，香菇汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，餐前饮少量的汤 ，豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有时也加入根茎类蔬菜。汤 、少糖 ，植物化学物质等营养成分 。蛋白质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红糖、所以熬汤的火候要适可而止，兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水 。甜玉米、第二类是以骨头 、烹制时都应少油、饮用过多不利于健康，糖类等 ，水果也含有大量水分 。矿物质 、冬瓜汤、影响消化吸收 。枸杞子等煮成的羹汤，杂菌汤等 。大致可以分成三类 。丝瓜汤 、绿豆 、