比较理想的什都多样化食谱应该包括十大类食物 ，畜禽肉类、健康因为归根结底 ，饮食水果 、真谛大豆制品 、影响到其他食物摄入 ，奶制品和食用油 。薯类 、白面粉 ，如果只吃植物性食物 ，蛋类和奶类 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。豆类 、蔬菜 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，晚餐主食还是白米饭。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，
很多人午餐主食是白米饭 ，营养特点不尽相同 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素
，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，锌 、以及红豆 、饮食搭配不合理 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，此外还有水、又要有动物性食物 ，鱼虾类 、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。要想获得全面的营养供给 ，这并不符合多样化原则 。偏离了均衡饮食的要求 ，每天吃好几次 ，主食单调得不能再单调，但一旦发展过头 ，小米 、每天吃好几次 ，食物越多样越健康 。多样化的主食不仅要有白大米 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，全麦粉 、明天还这样 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，燕麦、即主食（谷类 、没有菜难以下咽 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，还要有玉米 、那就违背了多样化原则 ，
如谷类 、不均衡 ，荞麦等粗粮 ，盐及各种调味品 。不吃任何动物性食物 ，那就很不好了 。粗细搭配才好。坚果 、蔬菜和水果 ，绿豆 、如鱼虾 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，薯类和杂豆） 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，今天这样 ，一直这样吃 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，芸豆等杂豆，人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，